जानिए अलसी के बीज के फ़ायदे

अलसी के बीज का सेवन करें
अलसी के बीज अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें फाइबर, लिगनान, ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है, ये ब्लड शुगर और दिल के स्वास्थ्य को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। अनुसंधानों से साफ हो गया है कि वे महिलाएं जो अपने आहार में अलसी के बीज का सेवन करती हैं,उनके प्रोजेस्टेराॅन और एस्ट्रोजन स्तर में सुधार आता है। जो महिलाओं में हाॅर्मोनों का संतुलन बनाए रखने के लिए जरूरी है।

री नींद लें
जब आप सो रहे होते हैं तो दिमाग शरीर को डिटाॅक्सिफाय करता है। इसलिए रोजाना कम से कम आठ घण्टे की नींद जरूर लें। इससे शरीर में कोर्टिसोल, मेलाटोनिन, सोमाट्रोपिन हाॅर्मोन संतुलित रहते हैं। हमेशा अंधेरे कमरे में सोंएं जहां फोन, लैपटाॅप या टीवी स्क्रीन की नीली रोशनी न हो। यदि नींद आपकी लंबे समय से अच्छे से नहीं हो पा रही है तो यह आपके लिए समस्या का विषय है।

चिकित्सकीय परामर्श
डॉ श्रीविद्या नंदकुमार, सीनियर नेचुरोपैथ

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