घबराहट, बेचैनी, स्ट्रेस को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स अपनाये

• एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं।
• भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें।
• एक महीने तक रोजाना यह प्रक्रिया दोहराएं।

कैसे है लाभदायक :

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी और फैट एक अहम भूमिका निभाते हैं। घी इन दोनों पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा

2. आम और दूध

दुबलेपन से शिकार लोग आम और दूध का एक साथ सेवन कर सकते हैं। ये दोनों ही सामग्री वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से समृद्ध हैं। नीचे जानिए मोटा होने के उपाय के रूप में किस प्रकार करें आम और दूध का सेवन।

कैसे करें इस्तेमाल :

• रोजाना दो पके आम का सेवन करें।
• आम खाने के बाद हल्का गर्म दूध पिएं।
• कुछ ही दिनों में आपको शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा।

कैसे है लाभदायक :

दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है ()। वहीं, आम भी फैट और कैलोरी से समृद्ध होता है (), जो वजन को बढ़ाने के साथ-साथ आपके पाचन को भी ठीक रखने का काम करता है

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3. अश्वगंधा

अश्वगंधा का प्रयोग एक कारगर मोटा होने का तरीका हो सकता है। यह एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है। नीचे जानिए किस प्रकार करें अश्वगंधा का सेवन –

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाएं और रात में सोने से पहले लें। स्वाद के लिए आप इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिला सकते हैं।
• नियमित रूप से अश्वगंधा का इस प्रकार सेवन आपको जल्द अच्छे परिणाम देगा।

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जैसा कि हमने ऊपर बताया कि दुबलेपन का एक कारण तनाव भी हो सकता है और अश्वगंधा एंटी स्ट्रेस के रूप में काम करता है, जो शरीर को तनाव से मुक्त करता है। इसके अलावा, यह पेट संबंधी परेशानियों को भी दूर कर पाचन को बढ़ावा दे सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखने का काम करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है

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